wszystko o diecie

[...] diecie 3. i poczytaj duzo!! o treningu... pomki ?? rozpietki?? tylko?? ale pociesze cie jak bylem czynnym zawodnikiem tkd wtf wazylem: tak do 63, teraz tak do 75kg wiec wszystko jest mozliwe, a i oczywiscie na sucho bez dopingu;))....a i jeszcze jedno ciezko bedzie ci chodzic na treningi i na silownie, musisz dac miesnia czas na [...]

[...] pieszczotliwie "Pączkiem" wiek 17 lat. Zaczą koksować (a także chodzićna siłownię) rok temu i teraz jest jednym z największych na siłowni, przed koksowaniem wyglądłał jak dziecko z ościęcimia (170cm 45-50 kg), kolo ma nikłą wiedzę o treningu, diecie, sterydach ale wkuwa wszystko jak leci! ciekawe czy dożyje 30 i czy ma jeszcze jądra

[...] Mysle, ze wtedy byłoby CI łatwiej, a z czasem powoli przestawiałabys sie na prawidlowe ładowania. Pytałas jeszcze jak sie wyleczyłempoprostu powoli rezygnowałem i robiłem wszystko zeby tych ciach nie widziećwtedy jest łatwiej zreszta juz mnie to denerwowało, coraz gorzej sie czułem, a stosując zdrowe żarcie nareszcie odżyłemi nie ciagnie mnie [...]

[...] przyjrzec diecie - prolem maly to i zmiany beda niewielkie - wiecej zdrowych tluszczy, mniej weglowodanow, bialko jak sie da to rowniez dobrze by bylo gdybys zwiekszyl wszystko na mniej wiecej takiej samej kalorycznosci, bo ujemny bilans kaloryczny zrobisz jak bedziesz wykonywal cwiczenia aerobowe ew. mozesz zmiejszyc dzienna podaz kalorii [...]

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa [...]

Czy mógłbym mimo wszystko prosić o odpowiedź na moje pytania? Jak, przy diecie rozdzielnej podzielić ilość poszczególnych składników odżywczych no i jak sprawdza się takie jedzenia przy treningach, nabieraniu/zrzucaniu wagi itd.?

[...] tłuszcz w Twojej diecie jest bliski 30% zapotrzebowania kalorycznego to dbaj o proporcję: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 1/1/1. Według tego to zdecydowanie nie wszystko wiadomo... produkty nabiałowe np: masło nie zawierają dużej ilości kwasów tłuszczowych: laurynowego i mirystynowego, palmitynowy przy odpowiedniej ilości o-3 też nie [...]

8x8 : nikt nie zabrania. jesli jestes w przedziale 6-10% to jestes najbardziej anaboliczny. po prostu uwazam ze roznica wynikajaca z okresu masy/redukcji moze byc mniejsza. dla mnie redukcja, polegajaca nie na ograniczaniu kalorii, tylko na zmianie zrodla skladnikow odzywczych ma sens wlasnie w przypadku osoby startujacej w zawodach [...]

[...] do 2100. Nie trzymam się kurczowo godzin posiłków. Ok. 1,5 h przed tabatą jem węgle + ewentualnie kurczak, godzinę po treningu jem resztę. Po ok. 6 - 7 godzinach mam już wszystko zjedzone. Na wieczór zostawiam sobie tłuszcze. I co do owoców, wcześniej jadłem je przed treningiem (czasem), ale rezygnuję z nich bo ponoć o wiele bardziej niż [...]

[...] dół, skos i górę brzucha. Tylko nie zapominaj, ze ćwicząc brzuch trzeba również ćwiczyć plecy, różnego rodzaju grzbietki itd. Wybaczcie za tak długi wywód, pewnie nie wszystkie moje "racje" są trafne, bo ekspertem nie jestem, wszystko napisałem tylko na bazie własnych doświadczeń i informacji zdobytych tu i ówdzie :) pozdro i biegaj :D

Nie no, z mojego punktu widzenia, to wygląda w sumie tak.. Chcę coś porządnego do wakacji. Trenowałem wcześniej i coś tam mi zostało, no więc chcę to wszystko jakby rozgrzać. Pojechać po tym ostro, wzmocnić trochę mięśnia, uodpornić i ruszyć z kreatyną. Kreatynka luźna, zaledwie activlabu, potem trochę poćwiczę i następnie po kilku miechach [...]

[...] Wtedy będziesz miał automatycznie wyliczone zapotrzebowanie. Tam masz w tej chwili jakieś 2600 ale nie wiem czy podałeś wszystkie dane? Musisz kupić wagę ( 20-30zł) Waż wszystko co jesz i wpisuj w dziennik Jak chcesz zwiększyć masę to jedz z 500kcal pow. zapotrzebowania. Daj znać czy załapałeś o co chodzi? Prowadzenie dziennika, zapisywanie [...]

[...] jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 traktor71 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html bierz gotowce nie kombinuj jak [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html poczytaj tu wszystko dokładnie :-) ja też kiedyś krótko próbowałam herbalife i to naprawdę jest nic nie wart szajs (przepraszam za wyrażenie:-)) nie wolisz zamiast pić jakiś zupek i koktajli zjeść kawał dobrego mięcha z ryżem i wrzywami? dzięki dobrej diecie wiele możesz wyregulować. [...]

[...] czasu mysle ze jak bys na rok wzystko odstawil wzioł sę za porządną suplementacje dietę i jakis rozsądny trening to zaczoł byś zauwarzać jakieś efekty po 2 latach mysle ze wszystko bylo by juz zupelnie normalnie. Jesli zaczynales będąc juz w miare zaawansowanym (ponad 40 cm w bicku ze 130 kg na wycisk i proporcjonalnie do tego inne wymiary i [...]

[...] bo byłem zajęty szukaniem stancji w Warszawie i nie myślałem o dietach. Sprawa wygląda tak, że dopiero izo mi pomógł ale na niedługo. jak byłem młodszy to jadłem dosłownie wszystko co popadnie i co jest smaczne, więc zdarzało się i tak, że przeżyłem cały dzień na samych słodyczach i chipsach. Teraz czasem zdarza mi się zjeść chipsy, a słodycze [...]

Dupa blada :( prowadze diete trenuje (wszystko tak jak napisane) i od 3 tygodni nawet kilogram nie poleciał :( Widze pewne zmiany kiedy patrze w lustro np. troche żyłki bardziej widoczne no i skóra jest taka mniej napieta tak jakby ilość fatu pod sie zmniejszył ale na wadze nic nie widac. Czy to czas pomyslec o CKD czy cos w tej diecie [...]

Earther PO RAZ KOLEJNY ZWRACAM CI UWAGE! ogarnij sie,poki jeszcze masz czas,bo za chwile moze byc za pozno. Hassassins juz wszystko koledzy napisali. ja tylko zwroce uwage na pare tekstow,ktore wkleiles. FBW wydawał mi się kiepski... czułem po nim niedosyt po treningu trening nie polega na tym,ze masz potem padac na ryja lub nie ruszac sie z lozka [...]

Znaczy ze w diecie znajduje sie za duzo wegli. Trzeba przeanalizowac wszystko co jesz jeszcze raz i sprawdzic co jest przyczyna. Czasami jemy za duzo produktow o ktorych uwaza sie ze sa pozbawione wegli a w rzeczywistosci zawieraja pewne ilosci ktore spozywane w wiekszych ilosciach uniemozliwiaja wejscie w ketoze np. orzechy A great flame follows [...]

[...] 177cm / 71kg 4.staż treningowy: 4miesiące 5.cel cyklu: MASA MASA i jeszcze raz MASA.:) 6.stosowane już wcześniej suplementy: nie chce mylić pojęć,ale rozumiem że wszystko co brałem,to: MASS XXL 3kg, białko jakieś 2x 750g, Creatine trecka niebieskiego w kapsach 2 puszki po 400 kapsułek. 7.stosowane wcześniej spalacze: ja nic nie chce [...]